記憶力訓(xùn)練

記憶力是大腦保留住我們所感所知和所愛的能力。缺少記憶力，我們什么都不能做，不能學(xué)習(xí)和生存。有時(shí)我們需要的不僅僅是記住重要的事情，而是一些小事，比如在聚會(huì)上上認(rèn)識(shí)的某人的名字，或者到喜歡餐廳的方向。忘記這些細(xì)節(jié)會(huì)讓人沮喪和尷尬。這是為什么記憶力是大腦認(rèn)知訓(xùn)練的一個(gè)重要模塊的原因，因?yàn)樗鼈兛梢允鼓泔@著地改善記憶名字，細(xì)節(jié)和方向能力。

在人類的大腦中有幾種不同類型的記憶在工作。“工作記憶”處理跨度大約在15秒的信息，“短期記憶”保存的信息提高到60秒，而“長(zhǎng)期記憶”儲(chǔ)存信息到不確定地時(shí)間?？偟膩碚f，他們是大部分情況下只有在漸漸衰退的時(shí)候才引起我們注意的認(rèn)知能力。

當(dāng)然，當(dāng)人們談及記憶力時(shí)，他們通常指的是回憶，即調(diào)出原始信息的能力，比如你奶奶的電話號(hào)碼或者一些細(xì)節(jié)。然而，回憶只是記憶力的一小部分。記憶力出現(xiàn)問題的通常不是回憶，而是編碼——將原始信息編輯為記憶的能力。當(dāng)負(fù)責(zé)這項(xiàng)工作的認(rèn)知系統(tǒng)不能很好地工作時(shí)，結(jié)果是將來很難或根本不可能回憶起來。正如諺語(yǔ)所說：“左耳進(jìn)，右耳出”

我們的認(rèn)知進(jìn)程必須正常工作以產(chǎn)生有效的長(zhǎng)期記憶。以此來看，工作記憶是最重要的。工作記憶使我們能夠把握和處理新信息的能力。比如，有人一次給你你同時(shí)介紹幾個(gè)新的朋友，你的工作記憶暫時(shí)儲(chǔ)存了他們名字、臉的特征并且組成了聯(lián)系它們之前的長(zhǎng)期記憶。一個(gè)月之后你夠回憶起這些名字的能力取決于你的工作記憶的有效編碼能力。工作記憶表現(xiàn)為從長(zhǎng)期記憶和周圍世界中回憶信息，掌握信息，處理信息的認(rèn)知能力。工作記憶越好，你就能綜合更多信息。與處理速度相似的是，工作記憶隨年齡增長(zhǎng)不斷下降。為了解決這一問題，腦知健為你提供了多種基于Dual N-Back的練習(xí)程序，研究表明這些練習(xí)程序可以顯著改善你的工作記憶。

 

研究表明，注意力缺陷和讀寫障礙兒童常伴隨著較弱的工作記憶機(jī)能，二者的因果關(guān)系至今仍有爭(zhēng)論，但通過訓(xùn)練提升記憶力從而帶來注意力和讀寫能力方面的改善已經(jīng)被證實(shí)。

持續(xù)地進(jìn)行記憶力游戲練習(xí)和訓(xùn)練幫助你發(fā)展保存不同信息的策略和增強(qiáng)你的記憶功能。腦知健提供很多通過不同方式鍛煉你的工作記憶的游戲。例如，記憶矩陣和番茄花園可以鍛煉你的視覺工作記憶——記憶圖片和視覺模式的能力。記憶匹配和 記憶負(fù)擔(dān)通過新信息提升你的工作記憶——快速地拋棄不再有用的的信息并且用新的相關(guān)的信息代替之。臉孔記憶訓(xùn)練你對(duì)于人類這一特殊對(duì)象的記憶與識(shí)別。腦知健大量游戲通過一種或另一種方式訓(xùn)練工作記憶，臨床研究表明這是一種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法。

【部分記憶力訓(xùn)練任務(wù)簡(jiǎn)介】

任務(wù)名稱：江山印象   涉及認(rèn)知功能：記憶力

認(rèn)知模型：整合記憶   難度閾值：2-6

訓(xùn)練模式：1.圖像記憶  2.時(shí)序記憶  3.概念記憶

【原理簡(jiǎn)介】大腦對(duì)于不同模式材料的記憶機(jī)制有所不同，視覺則是最主要的記憶通道。本任務(wù)訓(xùn)練圖像-時(shí)序-概念3維度整合的瞬時(shí)記憶能力，以此提高工作記憶。任務(wù)融合了國(guó)內(nèi)城市和名勝古跡，增加知識(shí)性趣味。

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任務(wù)名稱：記憶矩陣   涉及認(rèn)知功能：記憶力、視空間

認(rèn)知模型：空間記憶   難度閾值：1-8

訓(xùn)練模式：1.瞬時(shí)記憶  2.空間記憶

【原理簡(jiǎn)介】本任務(wù)訓(xùn)練受測(cè)者瞬時(shí)空間記憶和記憶策略的能力。任務(wù)要求訓(xùn)練者記住瞬時(shí)閃現(xiàn)的方塊，并逐一點(diǎn)開。隨著任務(wù)進(jìn)行訓(xùn)練者將處于多方塊數(shù)的臨界難度水平反復(fù)挑戰(zhàn)。

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任務(wù)名稱：臉孔記憶   涉及認(rèn)知功能：記憶力、視知覺

認(rèn)知模型：臉孔識(shí)別   難度閾值：1-8

訓(xùn)練模式：1.命名配對(duì)  2.臉孔區(qū)分

【原理簡(jiǎn)介】對(duì)人的臉孔的視覺加工處理是人特有的功能，這項(xiàng)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)發(fā)達(dá)于對(duì)其它視覺對(duì)象的處理。本任務(wù)訓(xùn)練受測(cè)者臉孔識(shí)別和記憶的能力，在高難度級(jí)別是空間記憶同樣被鍛煉到。

【部分教材注意力訓(xùn)練項(xiàng)目簡(jiǎn)介】

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任務(wù)名稱：同時(shí)加工      認(rèn)知功能：記憶力認(rèn)知模型：同時(shí)加工，工作記憶   難度閾值：4-6訓(xùn)練模式：1.1-5個(gè)變量因素【原理簡(jiǎn)介】在5-12秒鐘內(nèi)向訓(xùn)練者呈現(xiàn)一個(gè)組合圖形，要求訓(xùn)練者在規(guī)定時(shí)間內(nèi)記住改組合圖形的形狀組成，顏色，大小，空間比例。本任務(wù)主要涉及底層的認(rèn)知處理過程，不涉及高級(jí)理解過程。對(duì)于獲取和存儲(chǔ)認(rèn)知材料有困難（例如閱讀不通順）而不是理解層面困難的個(gè)體有幫助。

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任務(wù)名稱：數(shù)字廣度      認(rèn)知功能：記憶力認(rèn)知模型：工作記憶   難度閾值：3-4訓(xùn)練模式：順序模式、倒序模式【原理簡(jiǎn)介】訓(xùn)練者需要準(zhǔn)確無(wú)誤順序或倒序說出聽到的一串?dāng)?shù)字，數(shù)字的個(gè)數(shù)則為數(shù)字工作記憶廣度，與詞匯廣度相對(duì)應(yīng)。工作記憶是評(píng)價(jià)基本認(rèn)知能力年齡和個(gè)體差異的一項(xiàng)重要而敏感的指標(biāo)大量研究證明,工作記憶系統(tǒng)對(duì)于完成學(xué)習(xí)、運(yùn)算、推理、語(yǔ)言理解等復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)起關(guān)鍵作用。

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任務(wù)名稱：圖像重現(xiàn)      認(rèn)知功能：記憶力認(rèn)知模型：圖像記憶，瞬時(shí)記憶   難度閾值：3-4訓(xùn)練模式：序列模式，時(shí)間模式【原理簡(jiǎn)介】訓(xùn)練者觀看一系列閃現(xiàn)的圖像并記住，當(dāng)一個(gè)圖形重復(fù)出現(xiàn)時(shí)，把它找出來。本任務(wù)訓(xùn)練個(gè)體瞬時(shí)記憶的保持時(shí)間，瞬時(shí)記憶和短時(shí)記憶中可用于認(rèn)知加工的記憶存取的記憶系統(tǒng)成為工作記憶。注意力是認(rèn)知思維的窗口，工作記憶則是認(rèn)識(shí)思維的“房間大小”。