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廈門集美區(qū)空中瑜伽哪有培訓(xùn)

 

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KYYOGA空中瑜伽1-3級教學(xué)內(nèi)容

(以實際授課為主)

一:如何安全地練習(xí)空中瑜伽 

練習(xí)前的準(zhǔn)備 

姿勢準(zhǔn)備 

吊床準(zhǔn)備 

呼吸準(zhǔn)備 

熱身動作 

空中拜日式 

二: 適合初學(xué)者的體式練習(xí)——超低空位、低空位、中

空位練習(xí) 

坐立體式 

跪姿體式 

臥姿體式 

支撐體式 

倒立與后彎體式 

三:適合高級練習(xí)者的體式練習(xí)——高空位練習(xí) 

站立體式 

坐立體式 

臥姿體式 

跳躍與旋轉(zhuǎn)體式 

倒立與后彎體式 

序列體式 

冥想與放松 

四、緩解常見慢性疼痛的體式序列 

腰痛緩解 

腿型改善 

肩頸療愈 

產(chǎn)后修復(fù) 

五、塑造身體形態(tài)的體式序列 

雕刻腰腹 

重塑美腿 

立顯翹臀 

提升上圍 

美化手臂 

六、 如何制訂空中瑜伽的訓(xùn)練計劃 

高效模型 

更高效的時間分配 

更深入的訓(xùn)練感受 

更細致的指導(dǎo)建議 

針對性的課程編排推薦 

串聯(lián)組合套路推薦 

飲食計劃 

 

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