課程簡介
為什么練了好久還是感覺沒有力量?
為什么練了好久還是感覺沒有突破?
為什么練了好久身體感覺還很緊張?
想讓你自己的練習(xí)更加隨心所欲嘛?想讓自己的練習(xí)更上一層樓嘛?
想讓自己在阿斯湯加課堂當(dāng)中越跳越輕松嘛?想了解阿斯湯加練習(xí)的技巧嘛?
不管是在什么樣的課堂當(dāng)中都可以讓自己有一個(gè)新的突破!
不管你是瑜伽新手還是有一定瑜伽基礎(chǔ),
只要你喜歡Ashtanga,想讓自己進(jìn)步飛躍。
那么現(xiàn)在就抓緊時(shí)間,馬上行動(dòng)。
進(jìn)入到我們的Ashtanga瑜伽教練培訓(xùn)班當(dāng)中吧!
Ashtanga為什么這么流行?
是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。通過不斷的練習(xí)改善人體的循環(huán)系統(tǒng),調(diào)理身心,使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機(jī)能,使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健,達(dá)到給身體解毒的功效,通過堅(jiān)持不斷的習(xí)練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會(huì)動(dòng)態(tài)冥想的魅力。
學(xué)習(xí)Ashtanga的必要性?
一、可以在家練習(xí)
如果事情繁忙不能去瑜伽館練習(xí),熟悉了體式序列和練習(xí)方法后,在家練習(xí)也可以。自己練習(xí)的獨(dú)立性,較少的老師和各種教學(xué)條件的依賴性和練習(xí)方法的靈活性對(duì)上歲數(shù)的練習(xí)者也是很好的選擇。
二、不僅是身體的練習(xí)
Ashtanga是一種傳統(tǒng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模鼤?huì)快速有效的增加你身體的力量和柔韌性,清潔身體,改善人體的循環(huán)系統(tǒng),調(diào)理身心,使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機(jī)能,使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健,達(dá)到給身體解毒的功效。
三、對(duì)記憶力和大腦的功能有益
除了阿斯湯加有很多體式對(duì)刺激大腦增強(qiáng)記憶力有好處,促進(jìn)大腦的認(rèn)知能力和記憶力非常有益。結(jié)合凝視點(diǎn)的練習(xí)帶來的專注也能幫助維護(hù)促進(jìn)大腦的功能。這樣的練習(xí)對(duì)頭腦始終保持靈敏非常有益處。
培訓(xùn)內(nèi)容:
1、Ashtanga瑜伽的理論基礎(chǔ)
2、Ashtanga初級(jí)序列體位練習(xí)與精講
3、Ashtanga體系的Vinyasa(串聯(lián))技巧
4、Ashtanga體系的三位一體
5、Ashtanga基礎(chǔ)解剖學(xué)
6、梵文基礎(chǔ)知識(shí)、梵頌、調(diào)息與冥想
7、瑜伽清潔法
8、Ashtanga 科學(xué)有效的練習(xí)方法、體式的正位、調(diào)整手法、以及輔具的應(yīng)用
9、Ashtanga 體式的突破與變體
10、Ashtanga 課堂的教學(xué)控制與指導(dǎo)技巧
11、Ashtanga 的保護(hù)技巧和編排技能
12、Ashtanga 交流與課程實(shí)踐
Ashtanga教學(xué)特色:
1、基礎(chǔ)理論
2、基礎(chǔ)體能
3、體式訓(xùn)練
4、動(dòng)作分解和理論
5、模擬授課
6、1v1檢驗(yàn)考核