廣州東方瑜伽美臀培訓(xùn)課程

第 一天

臀部肌肉結(jié)構(gòu)解析

基礎(chǔ)理論剖析其中原理

瑜伽體式喚醒激活沉睡許久的臀部

第二天

可舉一反三的瑜伽體式和普拉提深層喚醒，讓每一個(gè)細(xì)節(jié)都可獨(dú)立成為一個(gè)體式

快速改善凹陷、下垂、扁平等臀部問題，現(xiàn)場見效

第三天

特殊臀部訓(xùn)練方法

日常生活及普通任何課程教學(xué)時(shí)隨時(shí)運(yùn)用的練習(xí)方法

隨時(shí)隨地輕松練就美臀

影響練就完  美臀部的因素及解決方案

各種課程的開設(shè)

常見臀形的分析及解決方案

①為什么要練臀，練臀的重要性，臀部的風(fēng)水，美臀的標(biāo)準(zhǔn)

②臀部肌肉解剖體態(tài)評估及解決方案常見臀型問題及解決方案結(jié)合筋膜放松，松解方式，更好瘦腹，翹臀。

③全方位拉伸松解，遵循普拉提肌肉募集次序，及核心穩(wěn)定結(jié)合維秘原理，瘦腹瘦腰，提臀

④臀大肌臀中肌臀小肌的肌肉訓(xùn)練方案及動(dòng)作

⑤小工具美臀：滑行盤系列，波速球系列，泡沫軸系列，臀帶系列，阻力帶系列，

⑥美臀課程開設(shè)團(tuán)課，小班課，私教課。

⑦美臀日常體態(tài)美臀飲食