課程簡介
KYYOGA空中瑜伽1-3級教學(xué)內(nèi)容
(以實(shí)際授課為主)
一:如何安全地練習(xí)空中瑜伽
練習(xí)前的準(zhǔn)備
姿勢準(zhǔn)備
吊床準(zhǔn)備
呼吸準(zhǔn)備
熱身動作
空中拜日式
二: 適合初學(xué)者的體式練習(xí)——超低空位、低空位、中
空位練習(xí)
坐立體式
跪姿體式
臥姿體式
支撐體式
倒立與后彎體式
三:適合高級練習(xí)者的體式練習(xí)——高空位練習(xí)
站立體式
坐立體式
臥姿體式
跳躍與旋轉(zhuǎn)體式
倒立與后彎體式
序列體式
冥想與放松
四、緩解常見慢性疼痛的體式序列
腰痛緩解
腿型改善
肩頸療愈
產(chǎn)后修復(fù)
五、塑造身體形態(tài)的體式序列
雕刻腰腹
重塑美腿
立顯翹臀
提升上圍
美化手臂
六、 如何制訂空中瑜伽的訓(xùn)練計劃
高效模型
更高效的時間分配
更深入的訓(xùn)練感受
更細(xì)致的指導(dǎo)建議
針對性的課程編排推薦
串聯(lián)組合套路推薦
飲食計劃
課程推薦
更新時間:2019-12-16