學(xué)舞蹈可以減肥嗎？哪個(gè)舞蹈減肥效果？

舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂伴奏，以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會(huì)意義及作用，包括運(yùn)動(dòng)、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國(guó)在五千年以前就已經(jīng)出現(xiàn)了舞蹈，它產(chǎn)生于奴隸社會(huì)，發(fā)展到秦漢之際已形成一定特色。

追求迷人的身材是很多人的夢(mèng)想，也有很多朋友會(huì)問到學(xué)什么舞蹈減肥好呢？效果到底怎么樣？

1、鋼管舞：緊致塑身-塑造性感女神

最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

鋼管舞僅僅是一種夜場(chǎng)的舞蹈嗎？當(dāng)然不！其實(shí)它還是一種塑造曲線的力量運(yùn)動(dòng)。

鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。

桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；

桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會(huì)不自覺地融入一份魅惑。

教練私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠，總顯得軟塌塌、松垮垮的？因?yàn)椴慌?，并不代表緊致。鋼管舞其實(shí)是練緊實(shí)和線條的，但它卻不會(huì)像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運(yùn)動(dòng)來拉長(zhǎng)并緊實(shí)肌肉，只會(huì)讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時(shí)很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”

2、肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔

最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM

抖腰、送臀，這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。

練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

在歐美的健身房和舞蹈室，鋼管舞已經(jīng)成為時(shí)下的一種健身舞蹈，現(xiàn)在的鋼管舞已開始，走上電視舞臺(tái)，走向國(guó)際比賽。鋼管舞已經(jīng)成為了一種時(shí)下很流行的瘦身舞蹈。

3、韓國(guó)明星最熱衷的就是爵士舞，不受年齡限制，給我們的印象永遠(yuǎn)都是18歲的樣子，這也緣自于爵士舞的風(fēng)格多變，你可以塑造出可愛的鄰家女孩可愛形象，也可以塑造出歐美性感女神，也可以塑造出動(dòng)感活力形象。可以走時(shí)尚路線，也可以走俏皮路線，根據(jù)你的所愛，自由來跳。把女性不受限制和約束的個(gè)性發(fā)揮的。

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