北京卡耐基徹底消除公眾表達(dá)緊張培訓(xùn)課程

課程介紹：

針對(duì)公眾表達(dá)特別緊張的人群。公眾表達(dá)緊張是公眾表達(dá)的天敵，是自信人生的障礙，長(zhǎng)期以來(lái)我們寄克服公眾表達(dá)緊張的希望于空洞的建議，“各顯神通”的心理暗示，多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對(duì)于一個(gè)一站在人前就緊張，甚至發(fā)抖的人來(lái)說(shuō)，單純地采用“控制”或是“面對(duì)”恐懼都是毫無(wú)意義的。

解決問(wèn)題：

1、發(fā)言前幾天就開始緊張、焦慮；

2、重要場(chǎng)合、人多場(chǎng)合、領(lǐng)導(dǎo)在的場(chǎng)合、陌生人場(chǎng)合就格外緊張；

3、發(fā)言時(shí)聲音明顯顫抖；

4、發(fā)言時(shí)肢體肌肉發(fā)抖，無(wú)法控制；

5、過(guò)度擔(dān)憂自己表現(xiàn)不好；

6、完全不知道自己在說(shuō)什么，語(yǔ)無(wú)輪次；

6、其他由于緊張?jiān)斐杀磉_(dá)不理想的狀況

達(dá)到效果：

采用心理干預(yù)完成認(rèn)知重建；通過(guò)行為訓(xùn)練，從生理、心理上完全鎮(zhèn)靜和自制，使你從容面對(duì)聽眾，做自信表達(dá)。

課程頻次：

每周一天，兩周結(jié)束主課程。延伸練習(xí)在一個(gè)季度內(nèi)循環(huán)開課，無(wú)限次學(xué)習(xí)。

課程	內(nèi)容	效果
一單元	如何從認(rèn)知層面解決公眾表達(dá)緊張的根源問(wèn)題？	根據(jù)在生理、心理和情感上表現(xiàn)出的特定癥狀，我們通過(guò)一系列科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蒯t(yī)學(xué)、心理學(xué)方法找到真正的癥結(jié)所在，使你重新成為一個(gè)敢于表達(dá)自己的人，幫助你重建自信心
二單元	如何通過(guò)行為訓(xùn)練，從生理上解決緊張問(wèn)題？	徹底解決你心跳加快、肌肉緊張的狀況，使你保持鎮(zhèn)靜和自制
三單元	如何通過(guò)行為訓(xùn)練，從心理上解決緊張問(wèn)題？	學(xué)習(xí)神經(jīng)系統(tǒng)控制法，能夠更加從容自信，放松享受地面對(duì)聽眾
四單元	如何在上場(chǎng)前、講話中、返座后始終保持從容、鎮(zhèn)靜不緊張？在公眾表達(dá)時(shí)盡情展現(xiàn)自身魅力，留下好印象？	綜合針對(duì)生理、心理的行為訓(xùn)練，教你一套注意力轉(zhuǎn)移法，使你面對(duì)聽眾后能清晰思考，思維不混亂