演講中的緊張要如何克服

任何人說(shuō)話(huà)，一旦成為關(guān)注的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)反應(yīng)。所以，先接受這種情況，明白這是一種普遍現(xiàn)象，而不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小，然后外向自信的人就會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。多明戈的高紀(jì)錄是在一次表演中聲音爆發(fā)了五次。所以大家都怯場(chǎng)，那么如何克服演講中的緊張情緒呢?

　　一，克服演講中的緊張情緒，需要有一個(gè)良好的心態(tài)：一定要堅(jiān)信每個(gè)人都能成為一個(gè)優(yōu)的演講者。為了理解你的聽(tīng)眾希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講，希望聽(tīng)到有趣和有意義的演講，可以刺激和增強(qiáng)他們的思想。如果你對(duì)你的演講沒(méi)有信心或興趣，如果你能推掉它，試著推掉它。

　　第二，克服演講中的緊張情緒，需要做好準(zhǔn)備：如果可能的話(huà)，上臺(tái)前和前排的觀眾聊聊天。一方面，它可以讓情況變得更友好，幫助你減輕壓力;另一方面，我可以給你更多善良的面孔，讓你的演講更容易。如果擔(dān)心說(shuō)話(huà)不夠激情，演講前喝幾杯咖啡，但是如果喝多了發(fā)抖就不要喝了。上臺(tái)前深呼吸可以降低血壓，理清思路。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)的放松拉伸動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入更好的融合。通過(guò)做面部動(dòng)作放松肌肉，比如睜眼閉眼，但不要讓別人看到你。

　　第三，要克服演講中的緊張情緒，勇敢面對(duì)錯(cuò)誤：如果你在演講中途忘了演講，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)人注意到你的錯(cuò)誤。停頓不是問(wèn)題，不要總想發(fā)出聲音來(lái)填滿(mǎn)每一秒。好的演講者會(huì)利用間歇停頓來(lái)更清楚地表達(dá)他的要點(diǎn)。如果看觀眾的眼睛讓你緊張，就看觀眾頭頂。如果看觀眾會(huì)讓你感到緊張，那么你可以看看那些友好的或者微笑的面孔。如果會(huì)顫抖，就不要手里拿著紙，因?yàn)榧垥?huì)放大你的顫抖程度，把你的手握成拳頭，或者扶著講臺(tái)。永遠(yuǎn)不要在演講中提到你的緊張或?yàn)槟愕谋憩F(xiàn)道歉，這只會(huì)讓你失去信心。以上幾點(diǎn)常用于克服演講中的緊張情緒方法，但重要的是多鍛煉。如果你熟悉這樣的場(chǎng)合，自然就不會(huì)那么緊張了。