練瑜伽能減肥嗎？

很多人在后臺(tái)咨詢，瑜伽可以減肥嗎？瑜伽可以達(dá)到瘦身的效果嗎？小編今天就來為大家來解答一下練瑜伽能減肥嗎？接下來我們一起來看看吧。

瑜伽來源印度，涉及哲學(xué)、宗教等內(nèi)容。一些人在體驗(yàn)瑜伽時(shí)，更多的是接受文化洗滌。而且瑜伽相比其他運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)令人有強(qiáng)烈的疲憊感，這就讓人們產(chǎn)生一種理解，瑜伽并不能減肥，只能修心。那到底瑜伽能不能減肥呢？

這樣說吧，如過你把瑜伽當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)，你每天運(yùn)動(dòng)，難道不會(huì)瘦嗎？答案是肯定的。

瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動(dòng)有所不同。一般的健身運(yùn)動(dòng)是通過增大熱量消耗來達(dá)到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調(diào)理人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快新陳代謝來消減脂肪。

具體減肥原理如下：

1.瑜伽體位訓(xùn)練減脂

瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個(gè)器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。

2.呼吸方法控制食欲

人在煩躁的時(shí)候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會(huì)增多，人自然就容易發(fā)胖。而瑜伽注重呼吸，調(diào)理人的氣息，讓人平靜下來，減少對(duì)食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能夠調(diào)改善消化吸收功能，促進(jìn)消化。

3.瑜伽排毒瘦身

瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動(dòng)作能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，并且通過排汗方式排出人體的的毒素，達(dá)到減肥目的。

“為什么有些人練了瑜伽體重反而增加了呢？”

練瑜伽前期，體重確實(shí)會(huì)可能出現(xiàn)上漲，也要根據(jù)個(gè)人情況。練瑜伽后，內(nèi)臟器官調(diào)理好了，胃口和吸收消化好了，如果還是吃一樣多的東西，確實(shí)會(huì)重。好消息是，練瑜伽增加的體重，不是脂肪，是肌肉。但是練瑜伽久了，身體又會(huì)瘦下來，因?yàn)樯眢w知道體重多少才是適合自己，所以到最后是不胖也不瘦，也可以說是精瘦，穿衣顯瘦，脫衣有肉。

瘦的原因是什么呢？有些人就是吃多少也不胖，因?yàn)槲障缓谩Ｍㄟ^練習(xí)瑜伽，調(diào)節(jié)內(nèi)臟、內(nèi)分泌，身體平衡，吸收消化能力提升，自然會(huì)長(zhǎng)肉，而且是健康地長(zhǎng)肉。不用擔(dān)心會(huì)越長(zhǎng)越多，因?yàn)殍べさ纳眢w知道自己需要多少能量。

“肌肉長(zhǎng)多了，會(huì)不會(huì)太壯很難看？”

說實(shí)話，長(zhǎng)肌肉沒那么簡(jiǎn)單，再說，練瑜伽是在拉伸中長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)出來的肌肉是又細(xì)又長(zhǎng)，不發(fā)力都不會(huì)鼓，一發(fā)力就可以使出洪荒之力。

“瑜伽和按摩有什么區(qū)別？”

這么說吧，雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。瑜伽練得是內(nèi)在的器官、腺體、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)。

以上就是有關(guān)于練瑜伽能減肥嗎？的詳細(xì)內(nèi)容，如果你帶著心練習(xí)，練著練著，你都不在乎是否減肥了，首先因?yàn)樗_實(shí)減了，其次，練習(xí) 中的疼痛讓你反思自己的生活方式、思維習(xí)慣，釋放所有的負(fù)面情緒，認(rèn)識(shí)很多正能量的小伙伴。