健身教練資格證主要考什么？

證書考試一般是三個(gè)部位：體能測試、理論知識(shí)，實(shí)踐技能。

 

一、體能測試。只有通過體能測試，才有資格進(jìn)入下一輪考試。測試項(xiàng)目 ：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

 

二、理論考試。健身教練需要掌握的理論知識(shí)，包括運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理，健康體適能等。這些理論知識(shí)是學(xué)習(xí)高級(jí)技能的基礎(chǔ)，尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，是后期學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能的基礎(chǔ)知識(shí)。

 

三、實(shí)操技能,抽題的形式。

 

1.抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)

 

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內(nèi)外側(cè)頭)。

 

阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評(píng)員指定器械完成。

 

2.伸展練習(xí)考題(13塊肌肉)

 

肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動(dòng)伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。

 

練習(xí)形式：主動(dòng)伸展、被動(dòng)伸展

 

3、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

 

練習(xí)形式：有氧運(yùn)動(dòng)器械(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階練習(xí)器、固定自行車)

 

溫馨提示：體能測試認(rèn)真準(zhǔn)備。

 

其實(shí)只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，奔著以學(xué)到技能的目的出發(fā)，考健身教練證對(duì)你來說那就很容易了。