上海體適能塑形杠鈴培訓(xùn)課程

塑形杠鈴課程簡(jiǎn)介:

塑形杠鈴是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。

含塑形杠鈴技能鑒定證書(shū)，由國(guó)家體育總局指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)頒發(fā)

培訓(xùn)對(duì)象：零基礎(chǔ)學(xué)員

學(xué)習(xí)課時(shí):48課時(shí)

 

塑形杠鈴是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)。可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。塑形杠鈴是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。

 

課程簡(jiǎn)介

塑形杠鈴市目前健身場(chǎng)館中最熱門(mén)的課程之一，在英文中的含義是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)闹亓?、激昂的音?lè)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。塑形杠鈴是一種健康塑身方法，是健身史上成功的集體健身項(xiàng)目，在塑造形體、減少脂肪有良好的效果。它成功地將杠鈴引入操房，運(yùn)用杠鈴達(dá)到良好的塑身效果，將有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)wan美結(jié)合，帶來(lái)了集體健身的革命性突破。

 

塑形杠鈴簡(jiǎn)單易學(xué)，杠鈴的重量可以自由調(diào)節(jié)，適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。塑形杠鈴可以肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出wan美的身體線(xiàn)條，還可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，改善內(nèi)分泌，提高人體免疫力。

 

 

運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖者而言，塑形杠鈴其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點(diǎn)有益的作用：

⑴塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

 

⑵ 塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加胸廓活動(dòng)范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

 

⑶ 塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)還可以改善肥胖者的消化器官活動(dòng)相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹、便秘等消化道不良反應(yīng)。

 

⑷ 塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質(zhì)異常癥的發(fā)病率極高，故通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運(yùn)動(dòng)可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險(xiǎn)。

 

⑸ 塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)可使肌肉等組織對(duì)胰島素的敏感性增加，增強(qiáng)肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進(jìn)而增加骨骼強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生率。

 

⑹ 塑形杠鈴運(yùn)動(dòng)可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。

 

培訓(xùn)對(duì)象

16周歲以上，五官端正、身體健康、積極上進(jìn)，熱愛(ài)健身事業(yè)，愿意為發(fā)展中國(guó)健身事業(yè)而貢獻(xiàn)自己力量者，均可報(bào)名參加培訓(xùn)。無(wú)需基礎(chǔ)，均可入學(xué)。

 

培訓(xùn)效果

通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，可以熟練掌握塑形杠鈴的套路和編排，具備一個(gè)塑形杠鈴教練所必需的知識(shí)技能上課技巧等，從而成為一個(gè)備受歡迎的塑形杠鈴教練！

 

課程內(nèi)容