上海體適能陽瑜伽培訓(xùn)課程

陽瑜伽課程簡介:

熱門Yoga——陽瑜伽由印度人Bikram Choudhury (比克拉姆.喬杜里)創(chuàng)立，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。

高溫瑜伽對場地要求十分嚴格，就是在38度—40度的高溫環(huán)境中做瑜伽。有26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，是從上千個哈它瑜伽體式中反復(fù)提煉、通過各種測試研究最終確定下來的。 

這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序，此過程可比一項非常龐大而復(fù)雜的醫(yī)學(xué)運動研究。

高溫瑜伽能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。目前高溫瑜伽在世界范圍內(nèi)流行，深受廣大人群追捧。

 

課程目錄

1.特點  2.作用  3.適合人群   4.注意事項  5.體式26式  6.練習方法  7.運動裝備  8.成效

 

課程特點

（1）高溫瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

（2）高溫瑜伽對場地要求十分嚴格，環(huán)境溫度控制在38度—40度之間，其高溫環(huán)境代替了傳統(tǒng)的哈他瑜伽大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。很多明星都靠高溫瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

學(xué)習課時:40課時

陽瑜伽課程作用

總的來說，高溫瑜伽能夠讓人在相對較短的時間內(nèi)把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

 

高溫瑜伽主要起到以下作用：

1.迅速減脂瘦身。

2.刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3.增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4.增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

5.提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7.通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.促進血液循環(huán)。