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杭州少兒跳繩及體能素質(zhì)課程

認(rèn)證機構(gòu)

本課程由杭州宏優(yōu)體育提供,有2217瀏覽量

課程分類:  體適能

適合對象:  幼兒園及小學(xué)生

咨詢電話:  400-968-9396

上課地點:  [濱江校區(qū)] 浙江省杭州市濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米

開班日期:  滾動開班

學(xué)       費:  咨 詢

班       級:  
  • 濱江校區(qū)
  • 體工校區(qū)
  • 東聯(lián)校區(qū)
  • 定安校區(qū)
  • 酷優(yōu)校區(qū)
  • 城北校區(qū)
  • 白塔校區(qū)
  • 未來科技城校區(qū)
  • 丁橋校區(qū)
  • 江干校區(qū)
 
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課程簡介

前言:近有兩項考試就連年級排名前5名的學(xué)霸都沒考過?不賣關(guān)子,就是1分鐘跳繩和50米跑!這些情況你們家孩子有嗎?

1.跳繩:根本不會 無法堅持 動作不標(biāo)準(zhǔn)

2.體能素質(zhì):懼怕跑步 易受傷 身體瘦弱 容易放棄

如果孩子有以上“癥狀”,務(wù)必來跳繩體能素質(zhì)課!

課程介紹:

少兒跳繩及體能素質(zhì)課程

課程時間:周末班(任意時間段)

適齡兒童:幼兒園及小學(xué)生

課程內(nèi)容:

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)

體能素質(zhì)課:仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米

課程目的:

①幫助孩子在學(xué)校體測中達標(biāo)

②良好的體能素質(zhì),保障孩子學(xué)習(xí)中達到更高的水平

③充分挖掘身體的潛力,身體素質(zhì)全面提高

跳繩教案大綱(10次課)

教學(xué)對象:初學(xué)者

教學(xué)人數(shù):6人

活動目標(biāo):在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時間等方面的能力

一階段

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

二階段

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

三階段

1、器材熱身,平衡能力練習(xí)

2、原地?zé)嵘硖⒃負u繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)

四階段

1、器材熱身,彈跳練習(xí)

2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

3、靈敏性游戲

五階段

1、器材熱身,靈敏性練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、比賽(分組跳繩接力賽)

六階段

1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、核心力量練習(xí)

4、游戲(修火車軌道)

七階段

1、靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、50米跑

八階段

1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、折返跑

九階段

1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、仰臥起坐、高抬腿跑

十階段

1、有氧耐力,動作頻率、靈敏性

2、跳繩接力賽、趣味跳繩

3、游戲(大家跟我跳)

注:在熱身部分,多利用器材,提高趣味性。

盡全力比結(jié)果更重要。看得見的進步,不一樣的過程。給一次挑戰(zhàn)的機會,給一個堅持的理由,快來參加我們的跳繩體能素質(zhì)課!參加運動的小朋友還有精美禮品!

 

開設(shè)班級

班級 開班時間 上課地點 學(xué)費 試聽/報名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 咨詢 報名
體工校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 咨詢 報名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江江南大道1090號中南樂游城二期5F 咨詢 報名
定安校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州西湖文二路125號浙江師范大學(xué)杭州幼兒師范學(xué)院體育 咨詢 報名
城北校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 咨詢 報名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報名
未來科技城校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 咨詢 報名
丁橋校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州江干筧丁路與臨丁路交匯處東北角 丁橋新城體育中心 咨詢 報名
江干校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州江干全民健身中心2樓 咨詢 報名
 

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更新時間:2023-07-21